วิ่งทุกวันหัวใจดี ความดันก็ดีด้วย - สมาพันธ์ เฮลธ์

ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน  สำหรับใครที่มีความดันโลหิตสูง เรามีท่าออกกำลังกายที่ฝึกตามได้ง่าย ๆ โดยมีไม้พลอง หรือท่อน้ำที่มีขนาดเหมาะมือ เป็นอุปกรณ์ ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตสูง มาฝึกทำไปพร้อมกับ กภ  เมื่อแพทย์อนุญาตให้ออกกำลังกายได้ ควรจัดตารางการออกกำลังกายให้ห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง สวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี เลือกสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ระวังเรื่องอากาศที่ร้อนจัดหรือการ

ผมอายุ18 แต่ความดันผมสูงไป165 ไปวัดมาที่คลินิก แต่วัดแค่รอบเดียว ไม่ได้วัดซ้ำ แล้วผมไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่น้ำหนักผมเยอะ ที่ผมต้องทำคือ ออกกำลังกาย เราจะต้องลดน้ำหนักให้ได้  คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยากออกกำลังกาย แต่ก็กลัวอันตรายที่จะตามมาปัญหานี้มีทางแก้ อ ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม มหิดล จะมาบอกข้อควรระวังให้กับคนที่เป็นโรคนี้ เช่น

ความดันสูงไม่มากสามารถออกกำลังกายได้เลย ช่วยรักษาและควบคุมความดัน แต่หากเป็นมากต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เตือนหากออกกำลังแล้วพบอาการผิดปกติควรหยุด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานเฉลี่ยร้อยละ 30-40 • ลดความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด • เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย