ออกกำลังกายมือ สำหรับผู้ที่มีภาวะมืออ่อนแรง

บริหาร นิ้ว มือ  เอกสาร · เอกสาร(ชื่อ-สกุล ระบบตรวจสอบลายพิมพ์นิ้วมือ กองทะเบียนประวัติอาชญากร สำนักงานตำรวจแห่งชาติ ศูนย์บริหารจัดการคนหายและศพนิรนาม · กองบัญชาการ ระยะแรก จะมีการอักเสบของเส้นเอ็น และปลอกหุ้มเอ็นเท่านั้น จึงทำให้ผู้ที่เป็นโรคนิ้วล็อค มีอาการปวดที่บริเวณโคนนิ้วมือ แต่ยังไม่มีอาการล็อคเกร็งในระยะนี้ ระยะที่สอง ปลอกหุ้มเอ็นมีความหนา

ในระยะแรกจะมีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วมือ กำมือไม่ถนัด หรือกำได้ไม่เต็มที่โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอน พอใช้มือไปสักพักก็จะกำมือได้ดีขึ้น เวลางอที่จะเหยียดนิ้วมือมักจะได้ยินเสียงดังกึก ต่อมา 10 ท่าบริหารคลายนิ้วล็อค · แบมือ งอนิ้วโป้งเข้าหาฝ่ามือและพยายามเอื้อมไปแตะปลายนิ้วชี้ให้ได้มากที่สุด · ทำค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำกับนิ้วอื่นๆ ตลอดวัน วันละ 3-4 ครั้ง

ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว สาส์นจากผู้บริหาร · พันธกิจ · ข่าวสาร และกิจกรรม มือและเท้า นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 -60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์