ADIDAS ADAC-12231 บาร์วิดพื้น ของแท้ 100%

วิดพื้น แบบมือโปร ด้วยโปรแกรมฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นที่ทำตามง่าย วิดพื้น หากนึกถึงท่าออกกำลังกายที่บริหารหน้าอก ก็ต้องนึกถึงท่าวิดพื้น หรือ Push up แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ร่างกายไม่แข็งแรงพอที่จะทำได้ อ ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม วิดพื้น อ ต้น นักวิทยาศาสตร์จากม มหิดล จะมาแนะนำเทคนิคการปรับท่าออกกำลังกายจากยาก ให้เป็น ง่าย เพียงแค่ปรับท่าทางเพียงนิดเดียว เช่น Squat , วิดพื้น , Sit up และ Leg Lunge

วิดพื้น ความรู้พื้นฐานของการวิดพื้น ดาวน์โหลดบทความ Step 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น Watermark wikiHow to วิดพื้น 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น ให้เท้าประชิดกัน น้ำหนักตัวควรลงไปที่หน้าอก Step 2 ใช้แขนยกตัวเอง