เช็คค่า TDEE

ค่า tdee  ค่าBMR #ค่าTDEE #รู้แล้วผอม สอนการคำนวณหาค่า BMR,TDEE แคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับ เข้าใจง่าย  BMR และ TDEE คืออะไร? เกี่ยวข้องอย่างไรกับการควบคุมแคลอรี่? ‍♂️ว่าด้วยเรื่องของการควบคุมแคลอรี่ หลายท่านอาจยังไม่รู้จักค่า BMR และ TDEE

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคลอรี่? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมกินน้อยกว่า BMR ไม่ได้? คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE แชร์วิธีลดน้ำหนักทำตามได้จริง & ปลอดภัย TDEE = ค่านี้คำนวณได้จาก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรมที่ทำต่อวัน เรียกง่ายๆว่า “การใช้พลังงาน

264 likes, 7 comments - waferhealthylife on April 4, 2024: คำนวนสารอาหารต่อวัน หาค่า BMR ,TDEE ของตัวเอง และกินให้มากกว่าBMR เว็บไซต์ ค่า tdee ถ้ากินถึง TDEE ไขมันจะลดน้อยมากครับ ต้องกินให้ต่ำกว่า ถ้าไม่อยากลดนน แต่อยากลดไขมัน+เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้กินต่ำกว่า TDEE ประมาณ 200 kcal โดยเน้นโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 2กรัม ต่อ